Raggi di Psicologia

 La gentilezza è una parte integrante della pratica della Mindfulness. Non viene né prima né dopo, ma "durante" la pratica. Se la gentilezza non "accade mentre" meditiamo, la nostra pratica di Mindfulness non è completa. Imparare a coltivare la gentilezza e l’amorevolezza verso se stessi è il primo passo per poterla regalare agli altri. Per notare ed accogliere gli atti di gentilezza che gli altri compiono verso di noi. Iniziando ad essere gentili con noi stessi possiamo innescare un circolo virtuoso dove ogni gesto, comportamento, pensiero e parola gentili innescheranno una reazione positiva dentro di noi, dentro chi li sta ricevendo, dentro un terzo spettatore. Ognuno di questi attori o anche solo uno di essi sarà invogliato a restituire la gentilezza ricevuta a chi gliel’ha donata o ad un altro ancora. E tutti fiammiferi che si accendono alla fine fanno un fuoco: la delicatezza di un atto di gentilezza innesca la forza della Gentilezza tra le persone. Le fasi d...

  Strettamente collegato al tema dell’accettazione, lasciar andare significa non attaccamento, a nulla, né ai nostri pensieri o alle nostre emozioni, né agli altri individui o agli oggetti, né alle situazioni o ai risultati. Rimandare la nostra felicità a un momento futuro, che potrebbe o non potrebbe arrivare, può portare a una notevole frustrazione. Ma ancora più importante, ci priva del nostro potere. Dicendo “Sarò felice quando…” stai dicendo che non puoi vivere l’esperienza emotiva che desideri fino a quando quella cosa non accadrà. Di fatto, continui a posticipare la tua felicità in funzione di un ipotetico evento futuro. Questo è molto pericoloso. Tutti noi abbiamo sogni e ambizioni, desideri e mete che ci prefiggiamo di raggiungere. Eppure condizionare il nostro presente alla realizzazione di questi obiettivi, ci impedisce di restare nel presente, apprezzare ciò che già abbiamo, essere curiosi del percorso che ci attende e grati per le opportunità che ogni giorni si prese...